Organizm usuwa toksyny na dwa różne sposoby: przez skórę i przez nerki. Toksyny są usuwane przez skórę dzięki poceniu się i do tego służą łaźnie parowe lub hammam. W ciągu 5-20 minut w parze skóra zacznie usuwać z organizmu wszystkie toksyny. Kiedy wyjdziesz z łaźni tureckiej, poczujesz się i będziesz wyglądać zdrowiej!
Kroki
Część 1 z 3: przygotowanie do łaźni parowej
Krok 1. Pij dużo wody przed wejściem do łaźni parowej
W łaźni parowej będziesz się bardzo pocić przez krótki czas, co może spowodować odwodnienie organizmu. Wypij kilka szklanek wody przed wejściem do łaźni parowej, aby dobrze się nawodnić.
Dokładnie umyj swoje ciało. Pamiętaj, aby usunąć cały brud z porów. Brud może zatykać pory i sprzyjać pojawianiu się trądziku i innych wyprysków. Zatkane pory uniemożliwią Twojemu organizmowi skuteczne usuwanie toksyn
Krok 2. Nie jedz na godzinę przed kąpielą parową
Powód będzie taki sam, jak ten, dla którego nie zaleca się jedzenia na godzinę przed pływaniem. Jedzenie przed sesją w łaźni parowej może sprawić, że poczujesz się wzdęty, a twoje trawienie może ucierpieć. Dlatego lepiej będzie unikać jedzenia tak długo, jak to możliwe przed sesją.
Jeśli musisz coś zjeść, zdecyduj się na lekką przekąskę lub kawałek owocu
Krok 3. Rozciągnij się przed wejściem do łaźni parowej
Zrób kilka lekkich rozciągań, aby się zrelaksować i pomóc ciału usunąć niektóre toksyny z twoich porów. Rozciąganie wpłynie również na krążenie krwi, dzięki czemu Twoja skóra szybciej wypłucze toksyny.
Część 2 z 3: Prawidłowe korzystanie z łaźni parowej
Krok 1. Weź prysznic
Biorąc prysznic przed kąpielą parową, pomożesz swojemu ciału znaleźć naturalną temperaturę, a para będzie bardziej wydajna. Gorący prysznic jest lepszy niż zimny prysznic, ale upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca, aby od razu nie zacząć się pocić.
Krok 2. Noś lekki bawełniany ręcznik
Aby łaźnia parowa była jak najbardziej wydajna, musisz być jak najbardziej rozebrany. Im bardziej odsłonięta jest Twoja skóra, tym łatwiej Twojemu organizmowi wypłukać toksyny.
Nie noś biżuterii ani okularów. Wystarczy tylko nosić ręcznik
Krok 3. Upewnij się, że masz czas na całkowity relaks
Nie spiesz się z łaźnią parową. Nie planuj sesji hammamu na krótko przed wizytą u specjalisty lub innym obowiązkiem. Powinieneś być w stanie w pełni skoncentrować się na swoim samopoczuciu.
Wyłącz telefon lub zostaw go w bezpiecznym miejscu, gdzie nie będzie Ci przeszkadzał
Krok 4. Zrelaksuj się w łaźni parowej
Od Ciebie zależy, czy wolisz usiąść, czy położyć się w pokoju. Najważniejsze, żebyś się odprężył i cieszył chwilą. Zapomnij o problemach i stresie i baw się dobrze.
Krok 5. Zamknij oczy i skup się na oddychaniu
Aby najbardziej się zrelaksować i cieszyć się najbardziej, wdychaj powietrze przez nos, a wydychaj przez usta, wstrzymując oddech na kilka sekund pomiędzy nimi. Kiedy zamykasz oczy, skup się na innych zmysłach. Skupienie się na oddychaniu to świetny sposób na relaks i odstresowanie.
Krok 6. Pij dużo wody podczas kąpieli parowej
Zabierz ze sobą butelkę wody do łaźni tureckiej. W tak gorącym i wilgotnym środowisku będziesz się dużo bardziej pocić niż zwykle, a Twoje ciało będzie się szybciej odwadniać.
Pij często z butelki, aby nie odwodnić się w łaźni tureckiej
Krok 7. Pozostań w łaźni parowej przez 5 do 20 minut
Jeśli masz już dość po zaledwie 5 minutach, wyjdź z pokoju. Jednak nigdy nie przekraczaj limitu 20 minut, ponieważ twoje ciało może się przegrzać.
Jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy, nudności lub jakikolwiek inny dyskomfort w łaźni parowej, natychmiast wyjdź i usiądź w chłodnym miejscu
Część 3 z 3: regeneracja po kąpieli parowej
Krok 1. Stopniowo schładzaj wodą i powietrzem
Kiedy wyjdziesz z łaźni parowej, możesz poczuć potrzebę osiedlenia się w jak najzimniejszym miejscu. Oprzyj się tej pokusie. Twoje ciało może doznać szoku cieplnego lub możesz zacząć się trząść. Zamiast tego usiądź w chłodnym miejscu i pozwól swojemu ciału stopniowo się ochłodzić.
Pij więcej wody, aby uzupełnić wodę, którą twoje ciało spłynęło do łaźni parowej
Krok 2. Weź kolejny prysznic
Możesz również mieć ochotę wziąć lodowaty prysznic po wyjściu z łaźni parowej, ale nagła zmiana temperatury może spowodować szok termiczny. Prysznic powinien przywrócić organizmowi jego naturalną temperaturę.
- Zacznij od wzięcia letniego prysznica, a następnie stopniowo obniżaj temperaturę wody, aż będzie bardzo chłodna.
- Niektórzy ludzie biorą zimny prysznic w połowie kąpieli parowej, tak że zmiany z gorącego na zimny i z zimnego na gorący uwydatniają korzyści płynące z pary. Ta metoda jest zalecana tylko dla osób, które od dłuższego czasu biorą kąpiele parowe i wiedzą, z czym poradzi sobie ich organizm.
Krok 3. Zrelaksuj się przez kilka minut
Ważne jest, abyś poświęcił czas na relaks po łaźni tureckiej. Myślimy, że po zakończeniu kąpieli parowej powinniśmy od razu zanurzyć się w zgiełku świata. Zepsuje chwilę relaksu.
Poświęć kilka minut i pozwól sobie na relaks. Zarezerwowałeś ten moment właśnie na to, równie dobrze możesz to wykorzystać
Ostrzeżenia
- Za pierwszym razem, gdy bierzesz kąpiel parową, nie pozostawaj w niej dłużej niż 10 minut. Twoje ciało będzie musiało przyzwyczaić się do tego doświadczenia. Nie próbuj osiągnąć limitu 20 minut za pierwszym razem.
- Kobiety w ciąży, osoby z problemami z sercem oraz osoby z wysokim lub niskim ciśnieniem krwi nie powinny brać kąpieli parowej. Jeśli cierpisz na inny problem medyczny, skonsultuj się z lekarzem przed pójściem do łaźni tureckiej.